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泰森最新训练照片,泰森复出训练每拳都得分

搏击江湖2021-05-31 16:56紫寻博客9
【文/搏击江湖】  前无可争辩的重量级拳王迈克-泰森,有着两个纪录,20岁零4个月...

【文/搏击江湖】  前无可争辩的重量级拳王迈克-泰森,有着两个纪录,20岁零4个月成为重量级历史上最年轻的拳王,之后1987年8月,泰森很快又成为重量级三冠王,也就是重量级霸主。当时泰森只有21岁零1个多月,这样的纪录,恐怕没有人可以打破了。 

那么泰森到底是如何成为重量级历史上最可怕的人?如何铸就泰森神话?俗语说:宝剑锋自磨砺出,梅花香自苦寒来。没有人随便成功,让我们来看看泰森在达马托时代是如何卧薪尝胆、厉兵秣马的,看完之后,就知道当今的乔书亚、维尔德、富里这些后辈,远远不如泰森,可以说望尘莫及。 

泰森13岁左右就拜师库斯-达马托。用泰森的话说,达马托是将军,自己是士兵。在达马托的严厉教导下,泰森无论是精神上还是身体上都融入到了拳击当中。达马托发誓要把泰森培养成最出色的重量级冠军。泰森当时很单纯,除了偶尔拈花惹草之外,绝大多数时间都在进行严苛的 训练 。 

我们从泰森早期训练当中的 饮食 和训练内容情况来解析泰森的成功,绝非偶然。泰森令人难以置信的 锻炼 内容是他成为世界冠军的必要条件,包括 早上 5点跑步和500次俯卧撑等一系列魔鬼训练。看了之后,你会发现乔书亚、维尔德和富里等人不可能做到泰森这样的强负荷运转,也注定他们无法达到泰森的高度。 

泰森每天都会吃同样的饭,以让他保持最好的状态,每天早上都会有人提前叫醒他。早上5点开始起床跑步,跑三英里(将近5公里)后,泰森会回去睡觉,洗澡,打个盹。 

然后他会起床,吃早餐,进入练习场进行10 回合 拳击 实战 对打。 

接下来是午餐时间,据说泰森几乎每天都吃 牛排 和意大利面,然后是更多的拳击技能训练,比如打手靶和梨形球,当然也有经典的 跳绳 训练。 

接下来泰森将在健身房训练,通常包括500到800次屈伸动作,2000次的 仰卧起坐 和500次俯卧撑,同时还有其他举重练习,比如500次顺势耸肩。这些项目,爱好健身的朋友可能都比较熟悉,强度之大,可想而知。 

健身房的力量训练之后是 晚餐 时间,与 午餐 基本相同。然后泰森再骑自行车健身30分钟,然后看电视,基本也是看以往的重量级拳手比赛画面。看完电视就上床睡觉,基本上是晚上10点之前。因为他要在第二天早上5点起床,要至少保证7小时的睡眠。 

除此之外,泰森还以颈部锻炼而闻名,颈桥训练,泰森玩得最好。这有助于提高颈部力量和粗度,以避免在战斗中被 击倒 。泰森巅峰时期几乎所向披靡,挨到重拳也基本无恙,泰森倒地的场面几乎是在1990年被道格拉斯KO之后的事情。之前鲜有遇见。 

我们来看看迈克-泰森的全套锻炼计划。 

早上5点:起来慢跑3英里。 

早上6点:回家洗个澡,然后再上床睡个回笼觉。 

上午10点:醒来,吃早餐(燕麦片)。 

中午12点:打实战的作业(10回合拳击)。 

下午2点:午餐(牛排和意大利面配 果汁 )。 

下午3点:六回合拳击实战,速度球训练、沙袋训练、跳绳等作业。 

下午5点:2000个仰卧起坐,500-800次屈伸动作,500个俯卧撑,500顺势耸肩,30公斤的杠铃,10分钟的颈部练习。 

晚上7点:晚餐(牛排和意大利面配果汁)。 

晚上8点:骑上 健身自行车 30分钟,看电视和睡觉。 

这就是拳王迈克-泰森一天的训练,很充实,要知道,一个不到20岁的孩子,每天都面临这样的训练内容,单调、枯燥和乏味是在所难免的。但是天将降大任于斯人也,必将苦其心志劳其筋骨饿其体肤,这也是拳王成长的必经之路。想想 泰森-富里 、维尔德和乔书亚都做了什么?基本上都是确定比赛之后才开始针对性训练2-3个月,打完比赛就是度假和吃喝玩乐。他们完全没有泰森这样的魔鬼训练。 

泰森是乔书亚等人的前辈,也是他们的榜样,但是时代变了,拳手的价值观发生了变化,更加注重金钱和不败战绩,把拳手的荣誉和尊严似乎看得不是最重。因此,没有几个拳手能做到泰森这样严于律己、魔鬼训练了。所以,他们无法达到泰森的高度,也就很正常了。  【文/搏击江湖】